아침에 일어나지 않는 아이 대처법

   어른, 아이 할 것 없이 누구나 아침이 반갑지 않을 때가 있어요. 지나치게 복잡하고 바쁘게 돌아갔던 하루, 쉽게 잠들 수 없었던 밤, 어김없이 찾아오는 아침! 때문에 아침마다 쉽게 일어나지 못하고 싫은 소리를 하게 되고, 싫은 소리를 듣게 되는 날들도 있죠. 특히 아이들은 놀기 좋아하고, 잠이 많고 쉽게 일어나지 못해 더 곤란하기도 해요.

 

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아침에 일어나지 못하는 원인에 대해 생각해보자!

   매일 아침이 괴로운 것에는 반드시 이유가 있는 법. 아이의 일상을 되짚어가며 원인을 생각해보세요. 취침 시간을 넘어서까지 TV, 스마트폰 등을 사용하거나 놀이를 계속하며 잠을 자지 않았던 것이 원인이라면 놀이 시간과 전자기기 사용 시간을 가정 내 규칙으로 지정하고, 아이를 비롯한 모든 가족들이 지정된 시간에만 여가 활동을 즐기고 전자기기를 사용할 수 있도록 함께 규칙을 지키며 수면 시간을 지도할 수 있도록 해보세요. 만약 등교 시간이 어린이집, 유치원에 비해 이른 초등학교에 다니기 시작한 아이라면 지금까지 유지해왔던 생활 리듬이 바뀌기 시작하면서 그 변화로 인해 아침에 일어나지 못함은 물론, 스트레스를 받고 있을 수도 있어요. 이와 같은 상황을 걱정한다면 아이가 초등학교에 들어가기 전부터 아이의 생활 리듬을 살펴보세요.

 

   어른, 아이 할 것 없이 모든 사람들의 몸속에서는 교감 신경과 부교감 신경이 자연스럽게 전환되고 있어요. 낮 동안에는 교감 신경이 작용하며 머리와 몸을 활동시키고, 밥을 먹을 때나 자는 동안은 부교감신경이 작용해 몸을 쉬게 해 주죠. 교감 신경과 부교감 신경의 전환이 원활하게 진행되면 밤에도 푹 잠들고, 아침에는 기분 좋게 일어날 수 있지만 낮 동안 여러 가지 자극을 받게 되면 신경 전환이 원활하게 일어나지 않아 쉬어야 할 밤에도 교감 신경이 작용하고, 그로 인해 늦게까지 잠이 오지 않거나 얕은 잠을 자게 되어 아침에 기분 좋게 일어나기 힘들어지게 돼요. 아이마다 각양각색의 이유를 숨기고 매일 아침을 맞이하고 있는 내 아이를 가장 먼저 살펴보세요!

 

기분 좋게 잠들면 기분 좋게 일어날 수 있다!

   들쑥날쑥하고 분주한 식사 시간, 닦는둥 마는 둥 허겁지겁 해치워버리는 목욕 시간, 무관심하고 퉁명스러운 부모의 목소리! 이러한 복잡하고 정신없는 순간들을 지나 쫓기듯 드는 잠이 어떨지 상상이 되시나요? 깊게 푹 잠들지 못한 채 좋은 꿈도 꾸지 못하고, 다음 날 아침 기분 좋게 일어나기도 힘들 거에요. 매일 아침 제시간에 일어나지 못하는 것을 아이의 잘못으로 단정 짓기보다 부모가 만든 환경이나 습관을 돌아보세요. 부모의 일상 속 불편한 마음과 스트레스로 인한 말과 행동들이 아이의 수면 생활까지 영향을 주고 있을지도 몰라요. 아이의 기분 좋은 아침 기상을 위해선 잠자리에 들기 전이 가장 중요해요. 저녁 식사나 목욕과 같은 시간들 말이죠.

 

   부교감 신경 작용을 위해 가능하다면 저녁 식사 시간을 앞당겨 아이의 취침 준비 시간을 여유있게 만들어보세요. 느긋하고 즐거운 저녁 식사 시간을 가진 뒤, 따뜻한 물로 피로를 풀어주는 목욕 시간으로 쉴 수 있는 시간을 가지되, 저녁 식사 시간 이후에는 게임, 스마트폰과 같이 아이의 교감 신경을 자극하는 것은 하지 못하게 해 주세요. 잠들기 전에는 오늘 있었던 좋았던 일이나 즐거웠던 일들을 이야기하며 행복한 기분으로 하루를 마무리하는 것으로 아이가 이불 속으로 들어가기 전, 이불속으로 들어간 후의 모든 시간이 편안할 수 있도록 신경 써주세요.

 

즐겁게 일어날 수 있는 방법을 아이와 함께 생각하자!

   아무리 부모가 노력한다 해도 아이 스스로 일어나고자 하는 의지가 없다면 아무런 소용도 없는 일! 아이와 함께 매일 아침마다 기분 좋게 일어날 수 있는 방법에 대해 생각해보세요. 예를 들어 아이가 직접 마음에 드는 디자인이나 음악이 나오는 알람 시계를 골라 아이 손으로 알람을 설정하거나, 아직 스스로 일어나는 것을 어려워하는 아이라면 부모가 어떻게 깨워주었으면 하는지 이야기해보세요. "일어날 시간이잖아!! 몇 번을 말해야 일어날 거야!"라며 협박 같은 말을 하는 건 아이 입장에서 기분이 좋지 않을 테니까요. 또한, 일어난 후 어떤 일들이 기다리고 있고, 이 일들을 어떻게 해나갈 수 있을지 함께 생각해보세요. 무엇이든 일방적으로 아이에게 강요하는 것은 부모에게도 아이에게도 효과적인 방법이 아닐 수 있다는 것을 명심하세요.